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Psicoterapia I Psicología del Trabajo I Habilidades Sociales

Los seres humanos desde su nacimiento viven en comunidad con otros. Esto supone una necesidad de relacionarse con los demás de una manera satisfactoria. Lo que podría parecer una habilidad innata, algo que puede producirse de una manera espontánea, no siempre es así. Los problemas de convivencia, las dificultades para comunicar ideas y sentimientos, los malos entendidos, los problemas para resolver conflictos, la toma decisiones, la aceptación de las críticas a nuestra conducta, son algo habitual en el día a día de la mayoría de las personas.
Reconocer estos problemas e identificar las causas que los generan permite mejorar nuestras relaciones con los demás y como consecuencia nuestra calidad de vida.
Existen una serie de instrumentos que, a través del aprendizaje de nuevas formas de enfrentarse a la realidad cotidiana, nos aportan de recursos para potenciar los aspectos positivos y reducir los efectos negativos de nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás.

  • Manifestaciones habituales, no deseables,
    consecuencia de la falta de habilidades sociales
  • ¿Qué podemos hacer para mejorar a través
    del entrenamiento de nuestras habilidades sociales?

• “No soy capaz de expresar mis ideas por miedo a lo que los demás puedan pensar de mi”
• “Siempre hago lo que los demás quieren aunque no esté de acuerdo”
• “Soy el que carga con todo el trabajo mientras los demás sólo hacen lo que les parece”
• “Me sobrecargo de responsabilidades, incluso de las que no me corresponden”
• “Mi familia abusa de mi buena voluntad”
• “Soy incapaz de decir que no sin sentirme culpable”
• “Cada vez que tengo que tomar una decisión me bloqueo”
• “Prefiero soportar situaciones que me desagradan antes de tener conflictos”
• “No se que hacer con mi vida”
• “Soy el patito feo”
• “Cada vez que alguien me critica me hundo”
• “No soy capaz de enfadarme sin gritar”
• “No soporto la presión del trabajo”
• “Enseguida me pongo nervioso”
• “Siempre me pongo en lo peor”
• “Nadie me quiere”
• “Me estoy quedando sin amigos”
• “No se cómo comportarme cuando estoy con desconocidos”

Comunicación
• Ser capaz de pedir lo que quiero
• Ser capaz de transmitir los sentimientos y pensamientos
• Ser capaz de decir no
• Utilizar adecuadamente la comunicación no verbal
Manejo de las emociones
• Autocontrol emocional
• Expresión de las emociones
• Control de la ansiedad
• Superar la tristeza
Mejorar la autoestima
• Autoconcepto
• Autoimagen
• Confianza en uno mismo
• Aprender a querernos
Capacidad para afrontar los problemas desde diferentes perspectivas
• Empatía
• Flexibilidad
• Visión panorámica
• Análisis de situaciones
Gestión adecuada de las situaciones que nos estresan
• Personales
• Laborales
• Sociales
Manejo de los conflictos
• Superar las propias contradicciones
• Desdramatizar situaciones
• Saber negociar
Optimizar las decisiones
• Generar alternativas
• Valorarlas adecuadamente
• Elección idónea
• Planificar y ejecutar las decisiones
Motivación
• Qué es lo que quiero
• Cómo lo consigo
• Salvar los obstáculos
• Llegar a la meta

En una relación de pareja cada persona elige a aquella otra que le produzca una gran cantidad de estimulación positiva para el mayor número de conductas, y en el mayor número de áreas posibles. Se tiende a buscar a alguien que tenga intereses y puntos de vista comunes, presencia agradable, etc.
En las primeras fases del desarrollo de la pareja, se da una idealización de la otra persona a la que se contempla con una capacidad para proporcionar gratificaciones que no responden a la realidad . Si las expectativas no se cumplen esto será una de las fuentes de problemas para la pareja si no es capaz de reajustarse a las nuevas situaciones.
Hemos de tener presente que en toda pareja pueden existir ciertas afinidades, y diferencias que pueden influir positiva o negativamente en la evolución de la pareja.
El estudio de compaginación de caracteres en la pareja, abarca los planos intelectual, de la voluntad y del comportamiento. A través del dibujo veremos la vinculación afectiva y los conflictos latentes.